蔡豐印 2023/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡豐印新北市
ID 78057

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5.6 km | 01:25:15 | 15:05/km

日期: 2023-12-29 18:51 - 平均心率: 103 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 18°C - 濕度: 92.3

Pace: 12'23" / 11'56" / 27'49" / 11'33" / 10'25" / 17'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.03 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	11'56"	00:24'19"
3	27'49"	00:52'08"
4	11'33"	01:03'41"
5	10'25"	01:14'06"
5.6	17'13"	01:25'15"

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