Wayne Liu 2024/04/28 訓練日誌

Wayne Liu 桃園
ID 756204

單車 (1)

UBike
已使用了 2 年 3 個月 13 天
共騎了 45.1 km

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:50:33

半馬 : 01:41:15

即將參加 :

2025 PUMA螢光夜跑
04/19 剩餘天數 : 5

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 20

2025 ELLE Run With Style
05/10 剩餘天數 : 26

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 桃園場
05/25 剩餘天數 : 41

Rock 'n' Roll 全球路跑系列賽-臺北站
06/07 剩餘天數 : 54

2025 臺北城市路跑賽
09/14 剩餘天數 : 153

FOOTLAND 2025 GOLD RUSH金礦越野
09/28 剩餘天數 : 167

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 195

2025 MIZUNO 馬拉松接力賽
11/02 剩餘天數 : 202

2025 大溪落羽松秘境馬拉松賽
11/23 剩餘天數 : 223

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3901.1 km |

76.1 km
2025 年 :

553.1 km |

8.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	92.1	0.0
Mar	183.6	0.0
Feb	146.0	8.0
Jan	131.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	210.8	8.0
Nov	207.9	0.0

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里程碑 (6)

2025/01/12 Wayne Liu 完成了初馬! - 2025 渣打臺北公益馬拉松
2024/12/15 賀！Wayne Liu 破PB - 半馬 | 01:41:15
2024/12/15 Wayne Liu 完成了第 10 半馬! - 2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
2024/02/25 賀！Wayne Liu 破PB - 半馬 | 01:44:11
2023/12/17 賀！Wayne Liu 破PB - 半馬 | 01:51:39
2023/10/22 Wayne Liu 完成了初半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松

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Wayne Liu

半馬 | 01:49:25 | 05:11/km | 第4半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:49:25
總名次	847 / 5495
分組名次	240 / 1067
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:24'41" (+00'56")

15 km

(01:14'09")

00:25'43" (+01'58")

00:51'38" (+03'12")

20 km

(01:40'04")

00:25'55" (+02'10")

Finish

(01:49:25)

日期: 2024-04-28 06:00 - 地點: 市政府-大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

桃園

Wayne Liu

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賽後評分: 起跑領水杯人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.07 km

Adidas Adizero Adios Pro3 Purple 累積 : 217.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	04'54"	00:14'18"
4	04'34"	00:18'52"
5	04'53"	00:23'45"
6	04'43"	00:28'28"
7	04'53"	00:33'21"
8	05'01"	00:38'22"
9	04'54"	00:43'16"
10	05'10"	00:48'26"
11	04'55"	00:53'21"
12	05'01"	00:58'22"
13	05'12"	01:03'34"
14	05'09"	01:08'43"
15	05'26"	01:14'09"
16	05'07"	01:19'16"
17	05'16"	01:24'32"
18	05'19"	01:29'51"
19	05'10"	01:35'01"
20	05'03"	01:40'04"
21	05'16"	01:45'20"
21.8	05'21"	01:49'42"