5.7 km | 00:32:35 | 05:40/km日期: 2024-06-04 05:36 - 地點: 茶改場 - 平均心率: 117 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 75.2
Pace: 05'03" / 05'39" / 05'27" / 05'32" / 06'27" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'42" (+00'09") | 202 / 202 |
| 2 | | 06'36" (+03'03") | 229 / 431 |
| 3 | | 03'44" (+00'11") | 204 / 635 |
| 4 | | 06'41" (+03'08") | 225 / 861 |
| 5 | | 03'45" (+00'12") | 202 / 1063 |
| 6 | | 06'31" (+02'58") | 232 / 1296 |
| 7 | | 03'41" (+00'08") | 305 / 1601 |
| 8 | | 07'35" (+04'02") | 329 / 1931 |
| 9 | | 03'42" (+00'09") | 304 / 2236 |
| 10 | | 07'29" (+03'56") | 334 / 2571 |
| 11 | | 03'37" (+00'04") | 306 / 2877 |
| 12 | | 07'44" (+04'11") | 324 / 3202 |
| 13 | | 03'40" (+00'07") | 399 / 3601 |
| 14 | | 08'13" (+04'40") | 425 / 4027 |
| 15 | | 03'37" (+00'04") | 401 / 4429 |
| 16 | | 08'04" (+04'31") | 434 / 4863 |
| 17 | | 03'33" | 402 / 5265 |
| 18 | | 07'29" (+03'56") | 471 / 5736 |
桃園李湟鈞
課表: (茶改場衝坡, 80~85%體感)
上坡200Mx3, Rest:下坡緩跑1Min30s
上坡300Mx3, Rest:下坡緩跑2Min30s
上坡400Mx3, Rest:下坡緩跑3Min30s
37175.3 km | 
430.8 km
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