楊炎勝 2016/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.1 km | 00:44:26 | 05:29/km

日期: 2016-08-29 17:57 - 總爬升: 193 m - 地點: 18^3 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 117 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'37" / 05'33" / 04'48" / 05'41" / 06'55" / 04'56" / 04'25" / 05'07" / 04'15" /

任務提早完成，趁太陽還沒下山，玩一下!
不過不敢一天玩兩次赤足，正好穿鞋練一下下坡的感覺!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

Brooks Glycerin 13 2E 累積 : 340.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 老溫和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'33"	00:12'10"
3	04'48"	00:16'58"
4	05'41"	00:22'39"
5	06'55"	00:29'34"
6	04'56"	00:34'30"
7	04'25"	00:38'55"
8	05'07"	00:44'02"
8.1	04'13"	00:44'26"

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