10.2 km | 01:21:36 | 07:59/km日期: 2024-08-17 09:24 - 總爬升: 163 m - 地點: 楊梅光觀茶園至秀才登山步道 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86.3
Pace: 06'58" / 06'14" / 09'29" / 09'48" / 09'36" / 10'02" / 08'11" / 07'06" / 06'36" / 06'01" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'11") | 992 / 1993 |
| 3 | | 09'22" (+03'22") | 1003 / 2996 |
| 4 | | 09'54" (+03'54") | 1006 / 4002 |
| 5 | | 09'30" (+03'30") | 1008 / 5011 |
| 6 | | 10'04" (+04'04") | 996 / 6007 |
| 7 | | 08'08" (+02'08") | 1005 / 7013 |
| 8 | | 07'05" (+01'05") | 1000 / 8013 |
| 9 | | 06'35" (+00'35") | 1013 / 9026 |
| 10 | | 06'00" | 1001 / 10028 |
| 11 | | 06'46" (+00'46") | 201 / 10229 |
昨天才說完可以10公里每天跑5~6分速，今天就掉到7~8分速了，可能右膝昨天就開始不適影響了身體恢復，後面的超長速度下坡負荷比較大才會讓膝蓋受不了，沒關係今天就輕鬆跑，因為明天我打算跑線上全馬。
8月累積里程 : 301.14 km
Android - samsung SM-J415GN 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'14" | 00:13'12" |
| 3 | 09'29" | 00:22'41" |
| 4 | 09'48" | 00:32'29" |
| 5 | 09'36" | 00:42'05" |
| 6 | 10'02" | 00:52'07" |
| 7 | 08'11" | 01:00'18" |
| 8 | 07'06" | 01:07'24" |
| 9 | 06'36" | 01:14'00" |
| 10 | 06'01" | 01:20'01" |
| 10.2 | 06'18" | 01:21'28" |
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