楊炎勝 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.5 km | 01:06:40 | 05:47/km

日期: 2016-08-31 17:19 - 總爬升: 176 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 06'22" / 05'35" / 05'21" / 06'07" / 06'59" / 05'28" / 05'22" / 06'33" / 06'22" / 04'41" / 05'07" / 05'12" /

喜歡這邊的環境，可以碰到一些老夥伴；
併排兩個差不多，三四個併排就會影響別人的權益!
又不是要超車!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 帥亮哥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'35"	00:11'57"
3	05'21"	00:17'18"
4	06'07"	00:23'25"
5	06'59"	00:30'24"
6	05'28"	00:35'52"
7	05'22"	00:41'14"
8	06'33"	00:47'47"
9	06'22"	00:54'09"
10	04'41"	00:58'50"
11	05'07"	01:03'57"
11.5	05'11"	01:06'40"

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