馬啓智 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

馬啓智彰化
ID 282672

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5.0 km | 00:36:55 | 07:23/km

日期: 2024-09-02 06:14 - 地點: 中大 - 天氣: 30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

Pace: 06'25" / 06'46" / 08'15" / 07'37" / 07'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'14")

06'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'15"

(21'29")

08'15" (+01'47")

1000 / 3000

4

07'37"

(29'07")

07'37" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'46"

(36'53")

07'46" (+01'18")

1000 / 5000

彰化

馬啓智

·

9月了天氣依然炎熱！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.02 km

迪卡儂高階累積 : 282.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

阿部俊-RUN希望說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'46"	00:13'11"
3	08'15"	00:21'26"
4	07'37"	00:29'03"
5	07'46"	00:36'49"
5.0	17'03"	00:36'52"

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