15.6 km | 01:28:29 | 05:40/km日期: 2024-09-22 16:01 - 地點: 東引鄉代會跑步機 - 天氣: 暴雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'52" / 05'46" / 05'46" / 05'42" / 05'39" / 05'40" / 07'26" / 05'44" / 05'41" / 05'41" / 05'38" / 05'38" / 05'39" / 05'33" / 05'34" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'41" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'40" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'38" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'38" (+00'05") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'38" (+00'05") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'33" | 1000 / 14000 |
15 | | 05'33" | 1000 / 15000 |
16 | | 05'33" | 570 / 15570 |
外面狂風暴雨
今天跑步機90分鐘
坡度1 速度9.2KMH
每18分鐘+0.2KMH
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
218.18 km ASICS Magic Speed 3 28cm EUR44 累積 :
432.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'46" | 00:11'38" |
3 | 05'46" | 00:17'24" |
4 | 05'42" | 00:23'06" |
5 | 05'39" | 00:28'45" |
6 | 05'40" | 00:34'25" |
7 | 07'26" | 00:41'51" |
8 | 05'44" | 00:47'35" |
9 | 05'41" | 00:53'16" |
10 | 05'41" | 00:58'57" |
11 | 05'38" | 01:04'35" |
12 | 05'38" | 01:10'13" |
13 | 05'39" | 01:15'52" |
14 | 05'33" | 01:21'25" |
15 | 05'34" | 01:26'59" |
15.6 | 05'32" | 01:30'09" |