邵 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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母子鱷魚 y拖-三代(白)20240915(38)
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20240623休閒鞋一般
已使用了 4 個月 24 天
共跑了 205.1 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 2 個月 30 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 1 個月 27 天
共跑了 578.4 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27859.2 km |

44.4 km
2024 年 :

3447.4 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.3	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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邵

1.2 km | 00:12:30 | 10:46/km

日期: 2024-11-12 06:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 24°C - 濕度: 95

Pace: 16'22" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'20"

(11'20")

11'20"

1000 / 1000

01'09"

(12'30")

07'19"

158 / 1158

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.34 km

母子鱷魚 y拖-三代(白)20240915(38) 累積 : 403.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

CHARLEY🌴 和吳炳武說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'22"	00:16'22"
1.2	07'21"	00:17'32"

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