潘建立 2017/01/05 訓練日誌

潘建立宜蘭
ID 287811

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跑鞋 (4)

蚵技y拖 39
已使用了 3 年 14 天
共跑了 253.5 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋
已使用了 5 年 11 個月 13 天
共跑了 753.0 km
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丫拖三代
已使用了 7 年 5 個月 23 天
共跑了 5111.8 km
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ASICS TARTHERZEAL-WIDE -橘
已使用了 7 年 8 個月 16 天
共跑了 1057.8 km
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單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:33:10

半馬 : 01:41:54

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 2
無傷完賽

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 23
無傷完賽

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 37
無傷完賽

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 93
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 107
無傷完賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13196.9 km |

129.5 km
2024 年 :

2200.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	408.1	0.0
Oct	353.4	0.0
Sep	91.1	0.0
Aug	62.9	0.0
Jul	21.1	0.0
Jun	153.8	0.0

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里程碑 (107)

2023/12/03 潘建立完成了第 30 馬! - 2023 三星安農溪馬拉松嘉年華
2022/10/29 潘建立完成了第 20 馬! - 2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)
2020/10/31 賀！潘建立破PB - 41.1 km | 03:33:10
2019/12/26 恭喜潘建立獲得 1500 推
2019/07/27 恭喜潘建立獲得 50 留言數
2018/11/11 潘建立完成了第 10 馬! - 2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2018/04/11 恭喜潘建立獲得 1000 推
2018/01/21 賀！潘建立破PB - 全馬 | 03:53:15
2018/01/01 賀！潘建立破PB - 全馬 | 03:57:44
2017/11/19 潘建立完成了初馬! - 2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

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潘建立

10.0 km | 01:01:30 | 06:08/km

日期: 2017-01-05 20:12 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'53" / 05'58" / 05'34" / 05'29" / 05'41" / 06'46" / 06'10" / 06'08" / 06'14" / 06'35" / 01'40" /

基本訓練

1月累積里程 : 131.47 km

Mizuno wave rider19-黃累積 : 526.0 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'58"	00:12'51"
3	05'34"	00:18'25"
4	05'29"	00:23'54"
5	05'41"	00:29'35"
6	06'46"	00:36'21"
7	06'10"	00:42'31"
8	06'08"	00:48'39"
9	06'14"	00:54'53"
10	06'35"	01:01'28"
10.0	01'13"	01:01'29"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km