Steven Lam 2017/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lam 香港
ID 232481

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2.0 km | 00:10:28 | 05:11/km

日期: 2017-01-23 23:07 - 平均心率: 138 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 05'38" / 04'56" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'24")

04'55"

1000 / 2000

3

00'04"

(10'28")

04'46"

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'56"	00:10'34"
2.0	04'24"	00:10'38"

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