張東照 2017/03/19 訓練日誌

張東照台中
ID 226296

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Mizuno Rider26
已使用了 1 年 9 個月 6 天
共跑了 42.2 km
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mizuno rider 25
已使用了 2 年 5 個月 15 天
共跑了 0.0 km
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單車 (1)

Steven
已使用了 13 年 11 個月 2 天
共騎了 2327.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:13:26

全馬 : 05:10:28

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5570.5 km |

2589.2 km
2024 年 :

1038.4 km |

1110.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	20.1	0.0
Nov	132.2	284.0
Oct	159.9	253.1
Sep	226.6	483.7
Aug	235.7	7.4
Jul	134.9	40.4

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里程碑 (163)

2024/11/24 賀！張東照破PB - 半馬 | 02:13:26
2023/03/19 張東照完成了第 10 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2022/11/13 張東照完成了第 20 半馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2019/10/13 恭喜張東照獲得 1000 推
2017/03/19 賀！張東照破PB - 全馬 | 05:10:28
2017/03/11 恭喜張東照跑出最遠距離 88.0 km

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張東照

恭喜破PB

全馬 | 05:10:28 | 07:21/km | 第2馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:10:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:32'27" (+00'36")

15 km

(01:37'57")

00:33'39" (+01'48")

01:07'16" (+02'58")

20 km

(02:11'34")

00:33'37" (+01'46")

25 km

(02:47'43")

00:36'09" (+04'18")

01:13'20" (+09'02")

30 km

(03:24'54")

00:37'11" (+05'20")

35 km

(04:04'10")

00:39'16" (+07'25")

01:24'51" (+20'33")

40 km

(04:49'45")

00:45'35" (+13'44")

Finish

(05:10:28)

日期: 2017-03-19 06:35 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'43")

1000 / 1000

06'31"

(13'15")

06'31" (+00'30")

1000 / 2000

06'14"

(19'30")

06'14" (+00'13")

1000 / 3000

06'18"

(25'49")

06'18" (+00'17")

1000 / 4000

06'01"

(31'50")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張東照

留言

賽前宣言: 加油!一定要抽中

賽後評分: 遇到下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, james翰哥和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	03'19"	00:13'16"
3	06'15"	00:19'31"
4	06'18"	00:25'49"
5	06'02"	00:31'51"
6	06'36"	00:38'27"
7	06'52"	00:45'19"
8	06'16"	00:51'35"
9	06'19"	00:57'54"
10	06'24"	01:04'18"
11	07'01"	01:11'19"
12	06'37"	01:17'56"
13	06'37"	01:24'33"
14	06'37"	01:31'10"
15	06'47"	01:37'57"
16	07'03"	01:45'00"
17	06'46"	01:51'46"
18	06'33"	01:58'19"
19	06'40"	02:04'59"
20	06'35"	02:11'34"
21	07'17"	02:18'51"
22	06'48"	02:25'39"
23	06'54"	02:32'33"
24	07'19"	02:39'52"
25	07'51"	02:47'43"
26	08'28"	02:56'11"
27	07'45"	03:03'56"
28	06'49"	03:10'45"
29	06'45"	03:17'30"
30	07'24"	03:24'54"
31	08'22"	03:33'16"
32	07'14"	03:40'30"
33	07'03"	03:47'33"
34	07'51"	03:55'24"
35	08'46"	04:04'10"
36	08'41"	04:12'51"
37	10'02"	04:22'53"
38	08'37"	04:31'30"
39	08'51"	04:40'21"
40	09'24"	04:49'45"
41	19'01"	05:08'46"
42	00'02"	05:08'48"
42.3	06'12"	05:10'53"