跑完屏東單車國道之後，其實覺得肌肉不會特別痠痛，但是拉肚子倒是拉了不少次，不知道是不是感冒引起的？當天晚上就去吃火鍋補充蛋白質了，本來覺得一切都很安好，結果隔天起來，又感覺感冒好像變嚴重了。喉嚨又微微的痛，鼻音變重...整天整個人有點昏昏沉沉。原本計畫晚上還想來個恢復跑，結果傍晚就覺得有點"皮膚疼痛"就是那種風吹到皮膚就會覺得痛，讚加上昨天晚上似乎格外的冷。所以決定吃完晚餐就去睡了...睡了一整夜....早上起來就好多了。

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今天剛好回嘉義開會，想說昨天沒跑非常可惜。所以今天隨便跑也要跑一下。其實今天感覺正常許多，即使昨天沒排乳酸，好像肌肉也不會很痠痛。就決定去嘉油鐵馬道跑跑，晚上將近10點的鐵馬道幾乎沒什麼人，但還是有一些散步的民眾。沿路上都有燈光，其實是夜跑的絕佳路線。以後蘭潭跑跑部要夜跑可以選這裡，非常的安全。只是跑著跑著，偶而會被路旁坐在椅子上沉思的女子嚇到XD

今天是用很隨性的速度跑，一方面練習高步頻要如何踩踏，順便亂繞湊足10K。天氣很冷，鼻子吸到的空氣都是冷的，連喉嚨都很乾。