6.0 km | 00:33:31 | 05:33/km日期: 2017-10-24 19:34 - 地點: 竹北體一 - 天氣: 風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 4393 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'28" / 05'21" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'35" / 18'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'48" (+00'07") | 817 / 817 | 183 / 142 |
2 | | 53'19" (+49'38") | 35 / 852 | 22 / 83 |
3 | | 03'41" | 825 / 1677 | 187 / 144 |
4 | | 25'52" (+22'11") | 76 / 1753 | 36 / 105 |
5 | | 03'41" | 822 / 2575 | 186 / 144 |
6 | | 44'54" (+41'13") | 43 / 2619 | 22 / 97 |
7 | | 03'46" (+00'05") | 822 / 3441 | 185 / 143 |
8 | | 35'11" (+31'30") | 54 / 3495 | 31 / 90 |
9 | | 03'45" (+00'04") | 815 / 4311 | 186 / 142 |
10 | | 46'32" (+42'51") | 41 / 4353 | 40 / 53 |
11 | | 03'42" (+00'01") | 821 / 5174 | 183 / 146 |
12 | | 01:14'52" (+11'11") | 25 / 5200 | 37 / 36 |
13 | | 03'48" (+00'07") | 817 / 6017 | 184 / 141 |
14 | | 21'28" (+17'47") | 19 / 6036 | 74 / 62 |
亞索800X7趟1組5分,腳痠提早下課。(前天跑馬尚未恢複)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 413.11 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'21" | 00:10'49" |
3 | 05'30" | 00:16'19" |
4 | 05'28" | 00:21'47" |
5 | 05'27" | 00:27'14" |
6 | 05'35" | 00:32'49" |
6.0 | 18'42" | 00:33'31" |