5.5 km | 00:32:19 | 05:55/km日期: 2014-01-14 05:43 - 地點: 七股 - 天氣: 強風又冷 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%
Pace: 06'27" / 05'56" / 05'23" / 05'59" / 05'34" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+01'07") | 753 / 753 |
2 | | 05'47" (+00'21") | 803 / 1557 |
3 | | 05'49" (+00'23") | 764 / 2322 |
4 | | 05'26" | 783 / 3106 |
5 | | 05'57" (+00'31") | 752 / 3858 |
6 | | 05'32" (+00'06") | 770 / 4628 |
7 | | 06'01" (+00'35") | 737 / 5366 |
8 | | 08'44" (+03'18") | 91 / 5458 |
第14天~
假日藥師路跑在4k感覺右腳底有點緊繃後訪慢速度完成活動11.7k~
休息一天後今天完全放鬆去跑,還不錯!!整個腳底的感覺都ok,不貪跑!!慢慢來~
1月累積里程 :
103.04 km ASICS GT2170 累積 :
2276.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 05'56" | 00:12'23" |
3 | 05'23" | 00:17'46" |
4 | 05'59" | 00:23'45" |
5 | 05'34" | 00:29'19" |
5.5 | 06'32" | 00:32'19" |