5.7 km | 00:32:00 | 05:34/km日期: 2018-03-09 07:29 - 平均心率: 145 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'48" / 05'18" / 05'15" / 05'21" / 05'16" / 06'53" /
恢復跑
坡度2%
SPEED 10 -- 5min
SPEED 11 -- 5min
SPEED 10.5 -- 5min
SPEED 11.5 -- 5min
SPEED 10.5 -- 5min
SPEED 12 -- 5min
緩和2min
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
164.85 km mizuno RIDER 18 累積 :
1553.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'18" | 00:11'06" |
3 | 05'15" | 00:16'21" |
4 | 05'21" | 00:21'42" |
5 | 05'16" | 00:26'58" |
5.7 | 06'52" | 00:32'00" |