鄭嘉銘 2018/04/22 訓練日誌

21.0 km | 02:12:17 | 06:17/km

日期: 2018-04-22 05:41 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'29" / 06'26" / 06'04" / 06'05" / 06'28" / 06'50" / 05'52" / 08'59" / 05'15" / 05'08" / 14'02" / 04'56" / 05'16" / 05'43" / 05'13" / 04'48" / 07'16" / 05'06" / 05'20" / 04'55" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'41")

1000 / 1000

06'26"

(13'55")

06'26" (+01'39")

1000 / 2000

06'04"

(19'59")

06'04" (+01'17")

1000 / 3000

06'04"

(26'04")

06'04" (+01'17")

1000 / 4000

06'28"

(32'32")

06'28" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

♉ Syncs Wang 說推

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昨日赤崁頂，今日原班人馬又望高寮

本來只想跑16k

但想到國彰今天會進帳21k

快要追上來了，跟阿楨ㄧ致決定

補滿21k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.61 km

Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 : 1469.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

謝瑞麟, Small Juh 和其他 21 人說推

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觀看另 7 則留言

羅彥士好拼啊！厲害。

2018-04-22 13:38 ·

2 個人推

Bryant 是因為昨天越野跑,體力還沒恢復,所以心率很高

2018-04-22 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'26"	00:13'55"
3	06'04"	00:19'59"
4	06'05"	00:26'04"
5	06'28"	00:32'32"
6	06'50"	00:39'22"
7	05'52"	00:45'14"
8	08'59"	00:54'13"
9	05'15"	00:59'28"
10	05'08"	01:04'36"
11	14'02"	01:18'38"
12	04'56"	01:23'34"
13	05'16"	01:28'50"
14	05'43"	01:34'33"
15	05'13"	01:39'46"
16	04'48"	01:44'34"
17	07'16"	01:51'50"
18	05'06"	01:56'56"
19	05'20"	02:02'16"
20	04'55"	02:07'11"
21	04'58"	02:12'09"
21.0	04'21"	02:12'18"