鄭嘉銘 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

跑鞋 (14)

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 3 年 13 天
共跑了 165.5 km
我要評分

Adidas Takumi sen 3
已使用了 3 年 14 天
共跑了 40.2 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit(女版)
已使用了 3 年 3 個月 3 天
共跑了 237.8 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 3 年 5 個月 20 天
共跑了 260.2 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 3 年 7 個月 18 天
共跑了 36.2 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 595.0 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%(白）
已使用了 4 年 5 天
共跑了 479.9 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 1 個月 19 天
共跑了 809.3 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo 9 (白）
已使用了 4 年 2 個月 21 天
共跑了 742.2 km
我要評分

Adidas takumi Ren 3
已使用了 4 年 6 個月 8 天
共跑了 622.2 km
我要評分

adidas adizero tempo 9
已使用了 4 年 10 個月 19 天
共跑了 632.1 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 5 年 11 天
共跑了 1138.7 km
我要評分

ADIDAS TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 25 天
共跑了 459.6 km
我要評分

Adidas Adizero ADIOS 4
已使用了 5 年 1 個月 18 天
共跑了 1159.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:59:42

半馬 : 00:15:11

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34890.8 km |

5928.6 km
2024 年 :

3608.4 km |

2152.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	68.2	81.8
Nov	415.1	0.0
Oct	442.6	117.2
Sep	376.1	150.0
Aug	385.4	169.9
Jul	360.2	243.5

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里程碑 (358)

2021/12/11 恭喜鄭嘉銘獲得 40500 推
2021/11/28 恭喜鄭嘉銘獲得 10100 留言數
2021/11/28 鄭嘉銘完成了第 30 半馬! - 2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)
2021/10/24 恭喜鄭嘉銘獲得 40000 推
2021/10/16 恭喜鄭嘉銘獲得 10050 留言數
2021/04/25 恭喜鄭嘉銘獲得 39500 推
2021/04/07 恭喜鄭嘉銘獲得 9950 留言數
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2021/02/24 恭喜鄭嘉銘獲得 38500 推

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9.0 km | 00:39:35 | 04:23/km

台中市第三十四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	00:39:35
總名次	63 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

官方證書

鄭嘉銘

日期: 2015-11-15 06:30 - 平均心率: 43 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'48"

1044 / 1044

2

04'15"

(08'14")

04'13" (+00'25")

1004 / 2049

3

04'23"

(12'37")

04'19" (+00'31")

1011 / 3061

4

04'34"

(17'11")

04'31" (+00'43")

1007 / 4068

5

04'31"

(21'42")

04'30" (+00'42")

1001 / 5070

展開計圈分析

拿到63名名次卡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.31 km

Adidas Supernova Glide Boost 7 累積 : 1500.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝瑞麟, 智源和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭嘉銘我還站滿前面，第1公里開了3分47秒擺脫人潮，大致OK

2015-11-16 21:00 ·

2 個人推

Ivory 讚喔 ! 應該送個獎狀的~

2015-11-19 08:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'15"	00:08'02"
3	04'20"	00:12'22"
4	04'31"	00:16'53"
5	04'30"	00:21'23"
6	04'36"	00:25'59"
7	04'35"	00:30'34"
8	04'22"	00:34'56"
9	04'17"	00:39'13"
9.1	03'30"	00:39'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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