Nicol Wong 2018/05/16 訓練日誌

Nicol Wong 新界
ID 309717

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跑鞋 (14)

new balance rebel v4
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 7 個月 20 天
共跑了 280.7 km
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ASICS NOVABLAST 4
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 356.5 km
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Asics S4
已使用了 11 個月 21 天
共跑了 187.4 km
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ASICS EvoRide SPEED
已使用了 11 個月 21 天
共跑了 15.6 km
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Hoka clifton 9
已使用了 1 年 1 個月 14 天
共跑了 415.3 km
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New Balance SC Elite v3
已使用了 1 年 5 個月 6 天
共跑了 329.9 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 5 個月 21 天
共跑了 324.3 km
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Saucony Endorphin Pro 2
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 645.2 km
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NEW BALANCE NYC SC Elite
已使用了 2 年
共跑了 667.8 km
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Adidas Ultra boost
已使用了 2 年 5 個月 2 天
共跑了 638.9 km
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SAUCONY Endorphin Speed 2
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 1108.6 km
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salomon s-lab sense 5 ultra
已使用了 6 年 6 個月 7 天
共跑了 206.9 km
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ASICS SKYSENSOR JAPAN
已使用了 7 年 11 個月 3 天
共跑了 583.5 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:21:03

半馬 : 01:45:31

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 10
pbpbpb

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22351.5 km |

7.7 km
2024 年 :

3123.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	26.8	0.0
Nov	304.5	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	178.0	0.0
Aug	354.6	0.0
Jul	315.7	0.0

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里程碑 (29)

2023/03/19 Nicol Wong 完成了第 30 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2021/08/11 恭喜 Nicol Wong 獲得 1000 推
2019/12/15 Nicol Wong 完成了第 10 半馬! - 2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松
2019/09/29 Nicol Wong 完成了第 20 馬! - BMW BERLIN-MARATHON 2019
2018/12/09 賀！Nicol Wong 破PB - 全馬 | 03:21:03
2018/11/24 恭喜 Nicol Wong 獲得 500 推
2018/01/21 Nicol Wong 完成了第 10 馬! - 渣打香港馬拉松2018
2017/12/10 賀！Nicol Wong 破PB - 半馬 | 01:45:31
2017/12/03 賀！Nicol Wong 破PB - 全馬 | 03:40:03
2017/11/19 賀！Nicol Wong 破PB - 全馬 | 03:42:00

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Nicol Wong

0.8 km | 00:03:30 | 04:12/km

日期: 2018-05-16 16:48 - 平均心率: 122 - 卡路里: 54 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 04'11" /

亞索800 week 2 (5X 800 (3:30min)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.22 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 583.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	04'10"	00:03'29"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km