liao 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

liao 屏東
ID 628

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9.7 km | 01:00:53 | 06:16/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2018-10-14 06:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'03")

06'42" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'26")

07'23" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'58")

06'31" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'16")

06'17" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.71 km

潮州馬夾腳拖 L 累積 : 2283.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'42"	00:14'03"
3	07'24"	00:21'27"
4	06'31"	00:27'58"
5	06'18"	00:34'16"
6	06'48"	00:41'04"
7	05'44"	00:46'48"
8	06'11"	00:52'59"
9	05'32"	00:58'31"
9.4	05'29"	01:00'53"

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