忙完助學專案後,下午來運動。 胸肌/上胸臥推+啞鈴擴胸/槓鈴臥推+啞鈴擴胸 三角肌/啞鈴側r舉+啞鈴前舉+史密斯肩推+頸後推舉/雙滑輪下拉+纜繩過頂舉 三頭肌/滑輪下壓+捶握下壓/Y把下壓+Y把伸展 腹肌/5項兩套超級組250下