大海 2021/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
ID 3459

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5.5 km | 00:40:09 | 07:18/km

日期: 2021-02-18 15:57 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 140 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'06" / 07'38" / 08'17" / 07'52" / 07'49" / 02'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'31")

07'38"

1000 / 2000

3

07'39"

(23'10")

07'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'51"

(31'02")

07'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'49"

(38'52")

07'49" (+00'11")

1000 / 5000

6

01'17"

(40'09")

07'50" (+00'12")

164 / 5164

台中

大海

·

補水一次，以步頻手動更正，天氣轉涼~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'38"	00:15'44"
3	08'17"	00:24'01"
4	07'52"	00:31'53"
5	07'49"	00:39'42"
5.2	07'47"	00:40'59"

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