sawyer tsai 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.4 km | 01:06:12 | 06:22/km

日期: 2019-03-14 16:42 - 平均心率: 135 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'16" / 06'11" / 06'22" / 06'35" / 06'30" / 10'00" / 06'31" / 06'19" / 06'23" / 06'17" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'27")

06'11"

1000 / 2000

3

06'21"

(18'48")

06'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'24")

06'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'53")

06'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.74 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 許世賢和其他 21 人說推

·

劉宸榮晚安~運動愉快~

2019-03-14 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'11"	00:12'27"
3	06'22"	00:18'49"
4	06'35"	00:25'24"
5	06'30"	00:31'54"
6	10'00"	00:41'54"
7	06'31"	00:48'25"
8	06'19"	00:54'44"
9	06'23"	01:01'07"
10	06'17"	01:07'24"
10.4	06'12"	01:09'47"

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