Liping Lee 2013/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
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35.1 km | 04:39:11 | 07:57/km

日期: 2013-01-08 06:56 - 總爬升: 122 m - 地點: 蘇澳-礁溪 - 天氣: 三太子遊台灣 - 平均心率: 65 - 卡路里: 2431 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 09'26" / 07'57" / 07'13" / 05'38" / 06'23" / 05'47" / 07'10" / 05'54" / 06'56" / 06'32" / 06'25" / 06'44" / 06'34" / 07'23" / 07'02" / 09'09" / 07'08" / 06'38" / 06'13" / 07'12" / 07'37" / 06'40" / 06'29" / 07'44" / 11'28" / 30'45" / 07'59" / 07'22" / 06'36" / 08'53" / 06'55" / 08'07" / 06'30" / 07'29" / 07'34" / 20'53" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿杰, w66 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	07'57"	00:17'23"
3	07'13"	00:24'36"
4	05'38"	00:30'14"
5	06'23"	00:36'37"
6	05'47"	00:42'24"
7	07'10"	00:49'34"
8	05'54"	00:55'28"
9	06'56"	01:02'24"
10	06'32"	01:08'56"
11	06'25"	01:15'21"
12	06'44"	01:22'05"
13	06'34"	01:28'39"
14	07'23"	01:36'02"
15	07'02"	01:43'04"
16	09'09"	01:52'13"
17	07'08"	01:59'21"
18	06'38"	02:05'59"
19	06'13"	02:12'12"
20	07'12"	02:19'24"
21	07'37"	02:27'01"
22	06'40"	02:33'41"
23	06'29"	02:40'10"
24	07'44"	02:47'54"
25	11'28"	02:59'22"
26	30'45"	03:30'07"
27	07'59"	03:38'06"
28	07'22"	03:45'28"
29	06'36"	03:52'04"
30	08'53"	04:00'57"
31	06'55"	04:07'52"
32	08'07"	04:15'59"
33	06'30"	04:22'29"
34	07'29"	04:29'58"
35	07'34"	04:37'32"
35.1	20'39"	04:39'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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