郭信豪 2019/08/23 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3479.8 km |

1887.6 km
2024 年 :

402.1 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	25.7	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

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郭信豪

1.3 km | 00:11:11 | 08:50/km

日期: 2019-08-23 17:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 68 Cal - 總步數: 1896 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 08'50" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'56"

(08'56")

08'51"

1008 / 1008

169 / 66

02'15"

(11'11")

08'28"

265 / 1273

170 / 69

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 25.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
1.3	08'51"	00:11'11"

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