8.1 km | 00:52:25 | 06:30/km日期: 2019-12-07 05:10 - 地點: 四維公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%
Pace: 07'09" / 06'50" / 06'41" / 06'11" / 05'52" / 06'47" / 06'18" / 06'14" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" | 905 / 4905 |
| 6 | | 06'35" (+00'45") | 1000 / 5905 |
| 7 | | 06'28" (+00'38") | 1000 / 6905 |
| 8 | | 06'14" (+00'24") | 1000 / 7905 |
| 9 | | 06'15" (+00'25") | 157 / 8062 |
今天依舊是溼冷的下雨天...
跟Jones, 吉詔約好緩跑調整一下, 為明天的大觀盃做準備...
Jones, 吉詔全馬加油了, 我只跑半馬, 順順跑就好!
#下雨天? 受傷還沒好?
#猶豫是對自己太客氣，而阻擋你的就是你自己。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 322.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'50" | 00:13'59" |
| 3 | 06'41" | 00:20'40" |
| 4 | 06'11" | 00:26'51" |
| 5 | 05'52" | 00:32'43" |
| 6 | 06'47" | 00:39'30" |
| 7 | 06'18" | 00:45'48" |
| 8 | 06'14" | 00:52'02" |
| 8.1 | 06'08" | 00:52'25" |
37140.2 km | 
430.8 km
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