Ding Ding 閉上眼睛 2020/01/14 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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跑鞋 (17)

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目黑紫馬
已使用了 16 天
共跑了 15.0 km
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Asics magic speed 4 東洋白馬
已使用了 16 天
共跑了 0.0 km
我要評分

DECATHLON KD900X.2 黑金快馬
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 195.2 km
我要評分

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 5 個月 19 天
共跑了 65.7 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目橘白馬
已使用了 9 個月 15 天
共跑了 342.0 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M 驅水野馬
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM 綠白飛馬
已使用了 1 年
共跑了 624.6 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M 黑黃馬
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共跑了 462.2 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共跑了 342.1 km
我要評分

Asics LYTERACER 3 白藍輕薄馬
已使用了 2 年 5 個月 20 天
共跑了 65.9 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 2 年 9 個月 22 天
共跑了 505.7 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 二代目
已使用了 4 年 13 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 5 個月 11 天
共跑了 959.0 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 7 個月 17 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 7 個月 25 天
共跑了 759.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉輕薄馬
已使用了 6 年 4 個月 8 天
共跑了 138.7 km
我要評分

母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 6 個月 16 天
共跑了 282.4 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 6 個月 17 天
共騎了 117.5 km

逃跑號
已使用了 7 年 3 個月 23 天
共騎了 663.8 km

賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 6

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 27

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場
05/11 剩餘天數 : 55

2025 中興新村半程馬拉松-玩出興花漾
05/25 剩餘天數 : 69

2025 第二屆臺中荔枝半程馬拉松
06/29 剩餘天數 : 104

2025 雲林公益半程馬拉松-梅好瘋雲趣
07/06 剩餘天數 : 111

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 159

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22548.8 km |

666.3 km
2025 年 :

771.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	142.2	0.0
Feb	289.9	0.0
Jan	339.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	352.1	109.8
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

6.2 km | 01:17:13 | 12:23/km

日期: 2020-01-14 07:59 - 地點: 亂亂走 - 天氣: 冷GG - 平均心率: 68 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 20'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'57"

(13'57")

13'57" (+02'08")

1000 / 1000

11'49"

(25'47")

11'49"

1000 / 2000

12'04"

(37'51")

12'04" (+00'15")

1000 / 3000

12'14"

(50'05")

12'14" (+00'25")

1000 / 4000

12'14"

(01:02'19")

12'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

早起散步吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.06 km

ASICS GT-1000 (1011A042) 灰累積 : 821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, Sheng Cho 和其他 29 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
6.2	00'45"	00:04'42"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

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1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

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10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

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