Ding Ding 閉上眼睛 2020/08/08 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:58:35 | 05:37/km | 第75半馬

第七屆花壇玄門山路跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:58:35
總名次	14 / 81
分組名次	14 / 70
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+01'23")

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:25'28"

15 km

(01:23'12")

00:30'53" (+05'25")

00:59'49" (+07'30")

20 km

(01:52'08")

00:28'56" (+03'28")

Finish

(01:58:35)

日期: 2020-08-08 05:30 - 總爬升: 486 m - 地點: 玄門山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'01")

1000 / 1000

05'10"

(09'42")

05'10" (+00'40")

1000 / 2000

05'39"

(15'21")

05'39" (+01'09")

1000 / 3000

06'25"

(21'47")

06'25" (+01'55")

1000 / 4000

05'01"

(26'49")

05'01" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

逆著跑，怎麼感覺差這麼多！
我的膝蓋啊啊啊～

賽前宣言:

賽後評分: 賽道硬邦邦，是個練腿的好地方！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 324.58 km

ASICS GT-2000 6 黑一番累積 : 1061.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

頭蚊子叮, 江衍瑞和其他 42 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Ding Ding 閉上眼睛感謝各位~
@Mint 跟去年賽道一樣，就是倒著跑，覺得更難跑 XD
@Paul 明年一起來啊~

2020-08-09 12:59 ·

Jason Tang 夜安！

恭喜漂亮完賽！ ✌️😊👍

2020-08-10 02:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'11"	00:09'44"
3	05'39"	00:15'23"
4	06'26"	00:21'49"
5	05'02"	00:26'51"
6	05'21"	00:32'12"
7	05'01"	00:37'13"
8	05'08"	00:42'21"
9	04'54"	00:47'15"
10	05'04"	00:52'19"
11	04'30"	00:56'49"
12	06'54"	01:03'43"
13	07'04"	01:10'47"
14	05'19"	01:16'06"
15	07'06"	01:23'12"
16	08'10"	01:31'22"
17	05'40"	01:37'02"
18	05'12"	01:42'14"
19	04'57"	01:47'11"
20	04'57"	01:52'08"
21	04'34"	01:56'42"
21.4	04'57"	01:58'47"