Ding Ding 閉上眼睛 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:11:39 | 06:14/km | 第43半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:11:39
總名次	240 / 667
分組名次	71 / 515
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'08")

01:00'12" (+00'34")

10 km

(01:00'12")

00:31'02" (+02'00")

15 km

(01:29'14")

00:29'02"

00:59'38"

20 km

(01:59'50")

00:30'36" (+01'34")

Finish

(02:11:39)

日期: 2018-10-14 07:30 - 地點: 朝陽硬邦邦 - 天氣: 熱呼呼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'58")

05'55" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'33")

05'35" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'15")

05'42" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'10")

05'54" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

謙信硬邦邦！

賽前宣言: 一個坡！

賽後評分: 謙信硬邦邦啊啊啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.53 km

迪卡農 749 黑橘I 累積 : 1014.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 陳達鈴和其他 12 人說推

·

陳忠傑運動愉快~
恭喜完賽

2018-10-14 10:23 ·

1 個人推

李崧豪恭喜完賽

2018-10-14 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
3	05'35"	00:17'33"
4	05'42"	00:23'15"
5	05'55"	00:29'10"
6	06'05"	00:35'15"
7	05'54"	00:41'09"
8	06'08"	00:47'17"
9	06'25"	00:53'42"
10	06'30"	01:00'12"
11	06'53"	01:07'05"
12	04'49"	01:11'54"
13	05'22"	01:17'16"
14	06'02"	01:23'18"
15	05'56"	01:29'14"
16	05'40"	01:34'54"
17	05'50"	01:40'44"
18	06'36"	01:47'20"
19	06'37"	01:53'57"
20	05'53"	01:59'50"
21	05'54"	02:05'44"
21.8	10'06"	02:13'20"

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