Ci-Hong Lian 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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23.3 km | 00:51:47 | 27.0 km/h

日期: 2020-04-11 09:48 - 總爬升: 101 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 適中 - 平均心率: 126 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.47 (-20.90)

1009 / 1009

2

02'06"

(04'24")

28.80 (-18.57)

1006 / 2015

3

01'44"

(06'08")

34.95 (-12.42)

1004 / 3020

4

01'38"

(07'46")

37.11 (-10.26)

1001 / 4021

5

01'29"

(09'15")

40.91 (-6.46)

1000 / 5021

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

鳳山寺-回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.30 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃可晨, Stanely 和其他 5 人說推

·

莊振峰太棒了👍

2020-04-12 08:12 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 大哥!!謝謝

2020-04-12 10:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-2.9 %
2	29.3	-1.9 %
3	34.6	-3.8 %
4	37.1	-4.0 %
5	40.4	-5.2 %
6	26.3	-1.6 %
7	20.9	2.6 %
8	22.9	-2.3 %
9	23.1	8.5 %
10	17.6	3.8 %
11	34.6	-5.0 %
12	28.3	-1.8 %
13	24.3	4.0 %
14	28.8	-1.5 %
15	20.8	5.4 %
16	34.3	-4.9 %
17	48.0	-5.4 %
18	36.4	-4.7 %
19	21.7	-3.7 %
20	39.1	-4.0 %
21	19.9	-0.8 %
22	25.9	1.0 %
23	26.3	2.0 %
23.3	17.0	-1.0 %

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