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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 04:35:02 | 06:31/km | 第31馬
    第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區
    官方成績
    日期2024-10-06
    成績04:35:02
    總名次81 / 467
    分組名次8 / 26
    平均速度06:31/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'17")
    		00:26'17"00:53'57"
    10 km(00:53'57")
    		00:27'40" (+01'23")
    15 km(01:23'03")
    		00:29'06" (+02'49")00:59'55" (+05'58")
    20 km(01:53'52")
    		00:30'49" (+04'32")
    25 km(02:25'39")
    		00:31'47" (+05'30")01:05'25" (+11'28")
    30 km(02:59'17")
    		00:33'38" (+07'21")
    35 km(03:40'39")
    		00:41'22" (+15'05")01:20'04" (+26'07")
    40 km(04:19'21")
    		00:38'42" (+12'25")
    Finish(04:35:02)

    日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 3048 m - 地點: 嘉義水上 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2778 Cal - 總步數: 45652 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'51"  (04'51")
    		04'50"1001 / 1001174 / 118
    2
    05'14"  (10'05")
    		05'13" (+00'23")1001 / 2003173 / 110
    3
    05'23"  (15'28")
    		05'22" (+00'32")1001 / 3004172 / 108
    4
    05'26"  (20'54")
    		05'24" (+00'34")1003 / 4007173 / 106
    5
    05'29"  (26'23")
    		05'28" (+00'38")1000 / 5008172 / 105
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (31'58")
    		05'33" (+00'43")1003 / 6011172 / 104
    7
    05'29"  (37'27")
    		05'28" (+00'38")1001 / 7012172 / 105
    8
    05'33"  (43'00")
    		05'32" (+00'42")1002 / 8015171 / 105
    9
    05'35"  (48'35")
    		05'34" (+00'44")1002 / 9017170 / 105
    10
    05'39"  (54'14")
    		05'38" (+00'48")1002 / 10019170 / 103
    11
    05'53"  (01:00'07")
    		05'52" (+01'02")1002 / 11021169 / 100
    12
    05'41"  (01:05'48")
    		05'40" (+00'50")1002 / 12024171 / 102
    13
    05'55"  (01:11'43")
    		05'54" (+01'04")1000 / 13025171 / 98
    14
    05'53"  (01:17'36")
    		05'52" (+01'02")1000 / 14025171 / 99
    15
    05'56"  (01:23'32")
    		05'55" (+01'05")1000 / 15026169 / 99
    16
    05'51"  (01:29'23")
    		05'50" (+01'00")1000 / 16026171 / 99
    17
    05'44"  (01:35'07")
    		05'43" (+00'53")1000 / 17027171 / 101
    18
    06'07"  (01:41'14")
    		06'06" (+01'16")1000 / 18028171 / 95
    19
    05'52"  (01:47'06")
    		05'51" (+01'01")1000 / 19028172 / 98
    20
    07'16"  (01:54'22")
    		07'15" (+02'25")1001 / 20029150 / 91
    21
    05'56"  (02:00'18")
    		05'54" (+01'04")1002 / 21032171 / 98
    22
    06'43"  (02:07'01")
    		06'42" (+01'52")1000 / 22033164 / 90
    23
    06'30"  (02:13'31")
    		06'29" (+01'39")1002 / 23035170 / 90
    24
    06'07"  (02:19'38")
    		06'06" (+01'16")1000 / 24036171 / 95
    25
    06'38"  (02:26'16")
    		06'37" (+01'47")1001 / 25037161 / 93
    26
    06'02"  (02:32'18")
    		06'01" (+01'11")1002 / 26039169 / 98
    27
    06'51"  (02:39'09")
    		06'50" (+02'00")1001 / 27041160 / 90
    28
    06'24"  (02:45'33")
    		06'23" (+01'33")1000 / 28042172 / 90
    29
    06'48"  (02:52'21")
    		06'47" (+01'57")1000 / 29042160 / 91
    30
    07'43"  (03:00'04")
    		07'42" (+02'52")1000 / 30043156 / 82
    31
    08'47"  (03:08'51")
    		08'46" (+03'56")1000 / 31044138 / 82
    32
    07'35"  (03:16'26")
    		07'34" (+02'44")1001 / 32045149 / 88
    33
    09'43"  (03:26'09")
    		09'41" (+04'51")1001 / 33047137 / 75
    34
    07'09"  (03:33'18")
    		07'08" (+02'18")1001 / 34048169 / 82
    35
    08'18"  (03:41'36")
    		08'17" (+03'27")1000 / 35048157 / 76
    36
    07'13"  (03:48'49")
    		07'12" (+02'22")1000 / 36049172 / 80
    37
    08'11"  (03:57'00")
    		08'09" (+03'19")1002 / 37051159 / 76
    38
    07'43"  (04:04'43")
    		07'43" (+02'53")1000 / 38051173 / 74
    39
    08'04"  (04:12'47")
    		08'04" (+03'14")1000 / 39051164 / 75
    40
    07'35"  (04:20'22")
    		07'34" (+02'44")1001 / 40052174 / 75
    41
    07'19"  (04:27'41")
    		07'18" (+02'28")1002 / 41054171 / 79
    42
    06'09"  (04:33'50")
    		06'08" (+01'18")1001 / 42056174 / 93
    43
    01'15"  (04:35'05")
    		05'13" (+00'23")239 / 42295174 / 109
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    今天又是山路又是爬坡，又很熱，身體有些狀況，爆了，大約25K過後!!累了就走一下!!爬坡就走一下!!跑跑走走，靠意志力跑完!!

    賽前宣言: 我全馬，姐姐跟姊夫還有小朋友6K!!!
    賽後評分: 路線標示非常清楚，冰塊!!舒跑充足!!路線有點硬!!爬坡不少!!天氣很熱~~~~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 89.83 km LOTTO 樂得 碳板鞋45 112311072-4→US：11、EUR：45、JP：29 累積 : 304.2 km
    MW Watch 上傳 | 1 month ago
    賴瀛洲, Stanely 和其他 4 人說推
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    觀看另 2 則留言
    Kent Hong （見成） 恭喜完賽！
    2024-10-07 20:46 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝見成大哥!!!好辛苦的完賽!!!
    2024-10-08 21:06 ·
    方格子 恭喜啟宏完賽
    2024-10-10 22:40 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝方哥!!
    2024-10-20 23:33 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'51"00:04'51"
    205'14"00:10'05"
    305'20"00:15'25"
    405'24"00:20'49"
    505'28"00:26'17"
    605'30"00:31'47"
    705'25"00:37'12"
    805'34"00:42'46"
    905'34"00:48'20"
    1005'37"00:53'57"
    1105'50"00:59'47"
    1205'38"01:05'25"
    1305'55"01:11'20"
    1405'50"01:17'10"
    1505'53"01:23'03"
    1605'51"01:28'54"
    1705'44"01:34'38"
    1806'08"01:40'46"
    1905'50"01:46'36"
    2007'16"01:53'52"
    2105'51"01:59'43"
    2206'41"02:06'24"
    2306'34"02:12'58"
    2406'01"02:18'59"
    2506'40"02:25'39"
    2605'55"02:31'34"
    2706'55"02:38'29"
    2806'23"02:44'52"
    2906'47"02:51'39"
    3007'38"02:59'17"
    3108'15"03:07'32"
    3208'07"03:15'39"
    3309'39"03:25'18"
    3407'00"03:32'18"
    3508'21"03:40'39"
    3607'12"03:47'51"
    3708'10"03:56'01"
    3807'40"04:03'41"
    3908'06"04:11'47"
    4007'34"04:19'21"
    4107'26"04:26'47"
    4206'12"04:32'59"
    42.307'03"04:35'05"

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    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
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    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
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    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
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    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
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    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
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    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
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