2020/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

苗栗
ID 121911

25 位追隨者

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:41:11

半馬 : 01:59:49

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
無傷完賽

HAHABABY 擁抱點點聖誕路跑
12/21 剩餘天數 : 22
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6894.2 km |

359.0 km
2024 年 :

746.4 km |

101.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	49.8	19.3
Oct	34.1	28.8
Sep	62.4	7.6
Aug	52.0	2.0
Jul	66.5	0.0
Jun	89.6	16.8

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里程碑 (43)

2023/10/29 完成了第 10 半馬! - 財政部112年統一發票盃路跑活動
2023/03/19 賀！破PB - 全馬 | 04:41:11
2022/09/25 完成了初馬! - 2022 蘇花馬拉松
2021/02/06 賀！破PB - 半馬 | 01:59:49
2020/12/22 恭喜獲得 1000 推
2020/12/06 賀！破PB - 半馬 | 02:00:13
2016/07/06 恭喜獲得 500 推
2015/10/09 恭喜騎出最遠距離 19.0 km

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1.2 km | 00:12:18 | 10:19/km

日期: 2020-07-14 21:17 - 平均心率: 150 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'56" / 12'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'56"

(09'56")

09'56"

1000 / 1000

02'22"

(12'18")

12'24" (+02'28")

190 / 1190

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.68 km

Kalenji KipRun Fast 累積 : 1169.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小丘和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
1.2	12'23"	00:12'18"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km