2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

苗栗
ID 121911

25 位追隨者

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:41:11

半馬 : 01:59:49

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
無傷完賽

HAHABABY 擁抱點點聖誕路跑
12/21 剩餘天數 : 22
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6894.2 km |

359.0 km
2024 年 :

746.4 km |

101.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	49.8	19.3
Oct	34.1	28.8
Sep	62.4	7.6
Aug	52.0	2.0
Jul	66.5	0.0
Jun	89.6	16.8

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里程碑 (43)

2023/10/29 完成了第 10 半馬! - 財政部112年統一發票盃路跑活動
2023/03/19 賀！破PB - 全馬 | 04:41:11
2022/09/25 完成了初馬! - 2022 蘇花馬拉松
2021/02/06 賀！破PB - 半馬 | 01:59:49
2020/12/22 恭喜獲得 1000 推
2020/12/06 賀！破PB - 半馬 | 02:00:13
2016/07/06 恭喜獲得 500 推
2015/10/09 恭喜騎出最遠距離 19.0 km

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半馬 | 02:54:28 | 08:16/km | 第2半馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	02:54:28
總名次	835 / 1470
分組名次	366 / 660
平均速度	08:16/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:35'55" (+02'59")

15 km

(01:56'09")

00:47'18" (+14'22")

01:30'50" (+21'59")

20 km

(02:39'41")

00:43'32" (+10'36")

Finish

(02:54:28)

日期: 2014-07-05 17:31 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 1960 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

苗栗

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苗栗

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賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.01 km

New Balance M890SR2 累積 : 860.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, david 和其他 17 人說推

留言

湯博顯恭喜順利摘下半馬~有累到喔!!加油!!

2014-07-05 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'36"	00:13'11"
3	06'31"	00:19'42"
4	06'44"	00:26'26"
5	06'30"	00:32'56"
6	07'22"	00:40'18"
7	06'34"	00:46'52"
8	07'39"	00:54'31"
9	07'25"	01:01'56"
10	06'55"	01:08'51"
11	09'15"	01:18'06"
12	10'33"	01:28'39"
13	11'03"	01:39'42"
14	09'11"	01:48'53"
15	07'16"	01:56'09"
16	10'49"	02:06'58"
17	07'25"	02:14'23"
18	09'31"	02:23'54"
19	08'29"	02:32'23"
20	07'18"	02:39'41"
21	07'33"	02:47'14"
21.1	14'24"	02:48'05"