小夫-張 2014/11/26 訓練日誌

小夫-張台中
ID 41366

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最佳成績:

全馬 : 03:04:59

半馬 : 01:24:36

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39303.1 km |

0.0 km
2024 年 :

3019.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	31.5	0.0
Nov	420.6	0.0
Oct	412.7	0.0
Sep	330.3	0.0
Aug	180.7	0.0
Jul	234.5	0.0

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里程碑 (324)

2024/11/07 恭喜小夫-張獲得 39000 推
2024/03/02 恭喜小夫-張獲得 38500 推
2023/12/17 賀！小夫-張破PB - 全馬 | 03:04:59
2023/09/06 恭喜小夫-張獲得 38000 推
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2022/08/18 恭喜小夫-張獲得 37000 推
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小夫-張

15.9 km | 01:15:26 | 04:44/km

日期: 2014-11-26 17:31 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 04'30" / 04'27" / 04'33" / 04'31" / 04'33" / 07'56" / 04'19" / 04'24" / 04'20" / 04'16" / 06'26" / 04'11" / 04'15" / 04'14" / 04'11" / 04'08" / 00'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'34"

(23'34")

04'30"

5233 / 5233

25'17"

(48'51")

05'02" (+00'32")

5020 / 10254

26'35"

(01:15'26")

04'34" (+00'04")

5803 / 16058

三個5k ,配430-420-410
阿兄幫我配速,穩定!!

11月累積里程 : 305.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

KuoChan Huang, 阿展和其他 18 人說推

留言

KuoChan Huang 好快的速度啊

2014-11-29 12:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
3	04'33"	00:13'30"
4	04'31"	00:18'01"
5	04'33"	00:22'34"
6	07'56"	00:30'30"
7	04'19"	00:34'49"
8	04'24"	00:39'13"
9	04'20"	00:43'33"
10	04'16"	00:47'49"
11	06'26"	00:54'15"
12	04'11"	00:58'26"
13	04'15"	01:02'41"
14	04'14"	01:06'55"
15	04'11"	01:11'06"
16	04'08"	01:15'14"
15.9	-2'-24"	01:15'26"