菊川一 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

菊川一東京
ID 238552

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First Marathon :

1991河口湖マラソン

Best Results:

Half Marathons : 01:29:00

Marathons : 03:16:00

Running Experience : 46 Year (Joined races)
Total Distance :

27980.5 km |

0.0 km
2024 Year :

1851.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.7	0.0
Oct	299.2	0.0
Sep	253.2	0.0
Aug	220.5	0.0
Jul	124.0	0.0
Jun	207.8	0.0

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17.1 km | 01:37:11 | 05:40/km

日期: 2020-11-22 06:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'14" / 05'46" / 05'24" / 06'13" / 05'41" / 05'36" / 05'39" / 05'12" / 05'40" / 05'31" / 05'31" / 05'31" / 05'15" / 06'18" / 05'43" / 05'54" / 06'28" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'54")

05'45" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'19")

05'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'11")

05'52" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'29")

05'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Andrew Hayashi 和 Atta Yang 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'46"	00:12'00"
3	05'24"	00:17'24"
4	06'13"	00:23'37"
5	05'41"	00:29'18"
6	05'36"	00:34'54"
7	05'39"	00:40'33"
8	05'12"	00:45'45"
9	05'40"	00:51'25"
10	05'31"	00:56'56"
11	05'31"	01:02'27"
12	05'31"	01:07'58"
13	05'15"	01:13'13"
14	06'18"	01:19'31"
15	05'43"	01:25'14"
16	05'54"	01:31'08"
17	06'28"	01:37'36"
17.1	09'28"	01:38'40"

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