10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km日期: 2014-12-08 17:40 - 地點: 成大亂跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 77 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'42" / 05'17" / 05'21" / 05'08" / 05'16" / 05'07" / 04'57" / 04'55" / 05'00" / 04'48" / 07'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'52") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'16" (+00'28") | 1011 / 2022 |
| 3 | | 05'20" (+00'32") | 998 / 3020 |
| 4 | | 05'12" (+00'24") | 1017 / 4038 |
| 5 | | 05'13" (+00'25") | 1010 / 5049 |
| 6 | | 05'05" (+00'17") | 1008 / 6057 |
| 7 | | 04'57" (+00'09") | 1008 / 7066 |
| 8 | | 04'54" (+00'06") | 1008 / 8074 |
| 9 | | 04'57" (+00'09") | 1009 / 9083 |
| 10 | | 04'48" | 1011 / 10095 |
| 11 | | 04'52" (+00'04") | 194 / 10289 |
今天沒有前幾天那麼冷，不過還要留些時間作業，所以就校園亂跑湊個10K。跑到自強有巧遇阿堯，跟阿堯跑了3~4圈...忘了！
然後今天順順跑就沒有星期六威猛了，看來氣氛也很重要。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
289.79 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'17" | 00:10'59" |
| 3 | 05'21" | 00:16'20" |
| 4 | 05'08" | 00:21'28" |
| 5 | 05'16" | 00:26'44" |
| 6 | 05'07" | 00:31'51" |
| 7 | 04'57" | 00:36'48" |
| 8 | 04'55" | 00:41'43" |
| 9 | 05'00" | 00:46'43" |
| 10 | 04'48" | 00:51'31" |
| 10.2 | 07'02" | 00:52'53" |
36462.9 km | 
2952.0 km
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