Ci-Hong Lian 2014/12/20 訓練日誌

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Ci-Hong Lian

21.0 km | 01:36:31 | 04:35/km

日期: 2014-12-20 15:34 - 地點: 大村國中 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 43%

Pace: 03'51" / 04'20" / 04'30" / 04'31" / 04'40" / 04'46" / 04'43" / 04'40" / 04'51" / 04'54" / 04'40" / 04'31" / 04'31" / 04'38" / 04'50" / 04'38" / 04'33" / 04'33" / 04'44" / 04'30" / 04'23" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'47"

1013 / 1013

04'20"

(08'11")

04'21" (+00'34")

993 / 2007

04'30"

(12'41")

04'28" (+00'41")

1006 / 3014

04'31"

(17'12")

04'32" (+00'45")

995 / 4009

04'40"

(21'52")

04'41" (+00'54")

994 / 5003

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

有太陽!!!讚!!!

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彰化

Ci-Hong Lian

學弟妹們也太明目張膽了...

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彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

跑後補給

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彰化

Ci-Hong Lian

三鐵錶跑步開用成功

留言

心情不好!!來去國中跑個21K降降火，一開始衝太快!!!後面慢慢回穩!!!三鐵錶!!跑步開用成功!!!

10K換邊10K....500M換邊500M，共21K!!!

12月累積里程 : 127.31 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

看只是看, 鐵弟和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

土撥鼠未來的凸台神人

2014-12-21 04:35 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 謝謝大家鼓勵!!!為健康而運動!!!為開心而運動^^!!!大家都很讚

2014-12-21 13:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'20"	00:08'11"
3	04'30"	00:12'41"
4	04'31"	00:17'12"
5	04'40"	00:21'52"
6	04'46"	00:26'38"
7	04'43"	00:31'21"
8	04'40"	00:36'01"
9	04'51"	00:40'52"
10	04'54"	00:45'46"
11	04'40"	00:50'26"
12	04'31"	00:54'57"
13	04'31"	00:59'28"
14	04'38"	01:04'06"
15	04'50"	01:08'56"
16	04'38"	01:13'34"
17	04'33"	01:18'07"
18	04'33"	01:22'40"
19	04'44"	01:27'24"
20	04'30"	01:31'54"
21	04'23"	01:36'17"
21.0	06'42"	01:36'31"