sjp 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

sjp 基隆
ID 238066

單車 (1)

FUJI ACE
已使用了 2 年 7 個月 8 天
共騎了 1047.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:51:00

半馬 : 02:05:28

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14784.4 km |

6904.9 km
2024 年 :

810.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	94.4	0.0
Oct	84.0	0.0
Sep	64.9	0.0
Aug	54.6	0.0
Jul	92.0	0.0

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里程碑 (120)

2022/03/20 sjp 完成了第 10 馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2022/03/20 賀！sjp 破PB - 全馬 | 04:51:28
2021/06/29 恭喜 sjp 獲得 2500 推
2020/12/20 賀！sjp 破PB - 全馬 | 04:51:00
2020/11/08 賀！sjp 破PB - 全馬 | 04:53:54
2020/01/22 恭喜 sjp 獲得 2000 推
2019/03/17 賀！sjp 破PB - 全馬 | 05:12:52
2018/10/28 sjp 完成了第 10 半馬! - 2018 長榮航空城市觀光馬拉松
2018/10/11 恭喜 sjp 獲得 1500 推
2017/11/12 賀！sjp 破PB - 全馬 | 05:16:23

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15.0 km | 01:40:14 | 06:40/km

日期: 2021-02-07 16:25 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'37" / 06'16" / 06'27" / 06'15" / 06'34" / 06'27" / 06'30" / 06'34" / 06'21" / 06'16" / 07'06" / 07'49" / 06'48" / 06'53" / 07'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'53")

06'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'20")

06'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'33")

06'13"

1000 / 4000

5

06'33"

(32'07")

06'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.76 km

NB MTMPOBR 累積 : 779.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'16"	00:12'53"
3	06'27"	00:19'20"
4	06'15"	00:25'35"
5	06'34"	00:32'09"
6	06'27"	00:38'36"
7	06'30"	00:45'06"
8	06'34"	00:51'40"
9	06'21"	00:58'01"
10	06'16"	01:04'17"
11	07'06"	01:11'23"
12	07'49"	01:19'12"
13	06'48"	01:26'00"
14	06'53"	01:32'53"
15	07'11"	01:40'04"
15.0	06'18"	01:40'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"