何邦慶 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

何邦慶高雄
ID 1989

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跑鞋 (3)

鱷魚夾腳拖
已使用了 1 年 29 天
共跑了 40.9 km
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Nike Zoom Fly 4-Black
已使用了 1 年 5 個月 19 天
共跑了 383.7 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 8 個月 22 天
共跑了 716.7 km
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KHS
已使用了 1 年 5 個月 14 天
共騎了 16.5 km

Giant
已使用了 4 年 10 個月 10 天
共騎了 1318.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:57:34

半馬 : 02:08:21

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14573.3 km |

3383.8 km
2024 年 :

645.7 km |

255.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	39.6	70.7
Oct	10.7	0.0
Sep	42.3	23.6
Aug	30.8	0.0
Jul	16.6	23.5

朋友 (3)

群組 (1)

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里程碑 (65)

2022/07/08 恭喜何邦慶獲得 3500 推
2021/04/13 恭喜何邦慶獲得 3000 推
2020/10/25 何邦慶完成了第 10 馬! - 2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽
2020/09/07 恭喜何邦慶獲得 2500 推
2020/03/10 恭喜何邦慶獲得 2000 推
2019/07/10 恭喜何邦慶獲得 1500 推
2018/11/06 恭喜何邦慶獲得 1000 推
2017/12/17 賀！何邦慶破PB - 半馬 | 02:23:02
2017/11/26 何邦慶完成了第 20 半馬! - 2017 第四屆南投馬拉松

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7.4 km | 01:01:38 | 08:19/km

日期: 2021-04-28 05:53 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 10'00" / 08'04" / 07'37" / 06'40" / 08'43" / 07'19" / 08'16" / 12'32" /

基本訓練

4月累積里程 : 157.32 km

Hoka carbon x 累積 : 489.0 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	08'04"	00:18'04"
3	07'37"	00:25'41"
4	06'40"	00:32'21"
5	08'43"	00:41'04"
6	07'19"	00:48'23"
7	08'16"	00:56'39"
7.5	10'54"	01:01'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"