15.2 km | 01:35:04 | 06:14/km日期: 2013-04-21 16:19 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 52 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 05'36" / 06'01" / 06'07" / 06'29" / 06'51" / 07'02" / 06'55" / 06'04" / 05'51" / 05'44" / 05'58" / 06'08" / 06'05" / 06'18" / 06'22" / 06'42" /
赤足實戰
之前赤足都只是在操場PU跑個5K左右
開始上路覺得腳底好痛
一段時間後覺得比在PU上還舒服,但要注意小石子
中間到紅土操場繞圈圈,竟然比PU來的刺激
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
210.72 km Barefoot 累積 :
949.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 06'01" | 00:11'37" |
3 | 06'07" | 00:17'44" |
4 | 06'29" | 00:24'13" |
5 | 06'51" | 00:31'04" |
6 | 07'02" | 00:38'06" |
7 | 06'55" | 00:45'01" |
8 | 06'04" | 00:51'05" |
9 | 05'51" | 00:56'56" |
10 | 05'44" | 01:02'40" |
11 | 05'58" | 01:08'38" |
12 | 06'08" | 01:14'46" |
13 | 06'05" | 01:20'51" |
14 | 06'18" | 01:27'09" |
15 | 06'22" | 01:33'31" |
15.2 | 06'42" | 01:35'04" |