sjp 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

sjp 基隆
ID 238066

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全馬 | 04:58:55 | 07:05/km | 第9馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:58:55
總名次	1545 / 4014
分組名次	226 / 601
平均速度	07:05/km

官方證書

sjp

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:32'32" (+00'40")

15 km

(01:37'47")

00:33'23" (+01'31")

01:07'26" (+03'02")

20 km

(02:11'50")

00:34'03" (+02'11")

25 km

(02:45'01")

00:33'11" (+01'19")

01:08'49" (+04'25")

30 km

(03:20'39")

00:35'38" (+03'46")

35 km

(04:00'12")

00:39'33" (+07'41")

01:17'55" (+13'31")

40 km

(04:38'34")

00:38'22" (+06'30")

Finish

(04:58:55)

日期: 2021-11-21 06:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3027 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'23")

06'35" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'30")

06'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'48")

06'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'52")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

sjp

·

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.55 km

NB MFCXLK2 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiaHung Yuan 和吳順昌說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	03'26"	00:13'23"
3	06'07"	00:19'30"
4	06'19"	00:25'49"
5	06'03"	00:31'52"
6	07'23"	00:39'15"
7	06'12"	00:45'27"
8	06'29"	00:51'56"
9	06'14"	00:58'10"
10	06'14"	01:04'24"
11	06'18"	01:10'42"
12	06'25"	01:17'07"
13	06'23"	01:23'30"
14	06'29"	01:29'59"
15	07'48"	01:37'47"
16	06'18"	01:44'05"
17	07'03"	01:51'08"
18	06'42"	01:57'50"
19	06'27"	02:04'17"
20	07'33"	02:11'50"
21	06'22"	02:18'12"
22	06'27"	02:24'39"
23	07'03"	02:31'42"
24	06'50"	02:38'32"
25	06'29"	02:45'01"
26	07'33"	02:52'34"
27	06'48"	02:59'22"
28	07'35"	03:06'57"
29	06'52"	03:13'49"
30	06'50"	03:20'39"
31	09'00"	03:29'39"
32	07'07"	03:36'46"
33	08'13"	03:44'59"
34	07'27"	03:52'26"
35	07'46"	04:00'12"
36	09'02"	04:09'14"
37	07'23"	04:16'37"
38	07'06"	04:23'43"
39	07'22"	04:31'05"
40	07'29"	04:38'34"
41	07'14"	04:45'48"
42	08'55"	04:54'43"
42.6	03'55"	04:56'58"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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