Ci-Hong Lian 2015/11/18 訓練日誌

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Ci-Hong Lian

12.3 km | 01:07:04 | 05:26/km

日期: 2015-11-18 21:02 - 地點: 火車站 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 11290 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 04'47" / 05'13" / 05'28" / 05'40" / 05'45" / 05'29" / 05'24" / 05'20" / 05'45" / 05'38" / 05'55" / 05'21" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'45"

1006 / 1006

173 / 121

05'13"

(10'00")

05'11" (+00'26")

1005 / 2012

170 / 113

05'28"

(15'28")

05'27" (+00'42")

1001 / 3013

168 / 108

05'40"

(21'08")

05'38" (+00'53")

1005 / 4019

169 / 104

05'45"

(26'53")

05'43" (+00'58")

1004 / 5023

168 / 103

展開計圈分析

自主訓練...

42.195K之後還是有水泡...
破了!!!!...

11月累積里程 : 202.52 km

亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

澤陳, 土撥鼠和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 宏大，真如史哥說的，可以考慮拉!

2015-11-19 10:03 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 我也很無言，反而以前穿的adizero慢跑鞋，平常練習!!!參加路跑!!!跑半馬!!!都沒事情，該不會我也是練赤足的命嗎A0A!!!但是我怕我的腳沒有那麼勇咖XD!!!

2015-11-19 20:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'13"	00:10'00"
3	05'28"	00:15'28"
4	05'40"	00:21'08"
5	05'45"	00:26'53"
6	05'29"	00:32'22"
7	05'24"	00:37'46"
8	05'20"	00:43'06"
9	05'45"	00:48'51"
10	05'38"	00:54'29"
11	05'55"	01:00'24"
12	05'21"	01:05'45"
12.3	03'54"	01:07'04"