12.5 km | 01:03:40 | 05:05/km日期: 2016-02-18 21:07 - 地點: 火車站 - 天氣: 冷 - 平均心率: 122 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 10757 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 04'37" / 04'52" / 05'06" / 05'14" / 05'18" / 05'12" / 05'01" / 05'11" / 05'07" / 05'15" / 05'28" / 05'03" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'36" | 1002 / 1002 | 173 / 125 |
| 2 | | 04'52" (+00'16") | 1008 / 2011 | 171 / 119 |
| 3 | | 05'02" (+00'26") | 1002 / 3013 | 169 / 117 |
| 4 | | 05'12" (+00'36") | 1004 / 4018 | 169 / 113 |
| 5 | | 05'18" (+00'42") | 1006 / 5024 | 168 / 111 |
| 6 | | 05'09" (+00'33") | 1007 / 6032 | 168 / 115 |
| 7 | | 04'57" (+00'21") | 1001 / 7033 | 167 / 120 |
| 8 | | 05'11" (+00'35") | 1009 / 8043 | 168 / 114 |
| 9 | | 05'05" (+00'29") | 1005 / 9049 | 167 / 117 |
| 10 | | 05'12" (+00'36") | 1007 / 10056 | 168 / 113 |
| 11 | | 05'26" (+00'50") | 1007 / 11064 | 167 / 109 |
| 12 | | 04'59" (+00'23") | 1006 / 12071 | 169 / 118 |
| 13 | | 04'18" | 513 / 12585 | 170 / 136 |
有點懶但不能再懶下去了...
年都過了該開始振作嚕...
自主訓練...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
134.94 km 
亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 :
2140.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'52" | 00:09'29" |
| 3 | 05'06" | 00:14'35" |
| 4 | 05'14" | 00:19'49" |
| 5 | 05'18" | 00:25'07" |
| 6 | 05'12" | 00:30'19" |
| 7 | 05'01" | 00:35'20" |
| 8 | 05'11" | 00:40'31" |
| 9 | 05'07" | 00:45'38" |
| 10 | 05'15" | 00:50'53" |
| 11 | 05'28" | 00:56'21" |
| 12 | 05'03" | 01:01'24" |
| 12.5 | 04'24" | 01:03'40" |
13572.2 km | 
9849.6 km
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