JusTing 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:31:37 | 09:09/km

日期: 2023-07-04 04:48 - 平均心率: 122 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 08'08" / 08'06" / 08'26" / 08'28" / 08'38" / 09'04" / 08'59" / 12'45" / 08'01" / 08'16" / 307'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.20 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7819.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'06"	00:16'14"
3	08'26"	00:24'40"
4	08'28"	00:33'08"
5	08'38"	00:41'46"
6	09'04"	00:50'50"
7	08'59"	00:59'49"
8	12'45"	01:12'34"
9	08'01"	01:20'35"
10	08'16"	01:28'51"
10.0	304'01"	01:31'37"

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