14.3 km | 01:08:23 | 04:47/km日期: 2016-04-06 18:09 - 地點: 國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1438 Cal - 總步數: 11586 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 04'04" / 04'33" / 04'45" / 04'50" / 04'45" / 04'53" / 04'40" / 04'38" / 04'37" / 04'51" / 05'05" / 05'01" / 05'26" / 05'01" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'03" | 1003 / 1003 | 177 / 139 |
| 2 | | 04'32" (+00'29") | 1000 / 2003 | 170 / 128 |
| 3 | | 04'44" (+00'41") | 1002 / 3006 | 170 / 123 |
| 4 | | 04'49" (+00'46") | 1000 / 4006 | 169 / 122 |
| 5 | | 04'44" (+00'41") | 1003 / 5010 | 169 / 124 |
| 6 | | 04'53" (+00'50") | 1007 / 6018 | 167 / 121 |
| 7 | | 04'37" (+00'34") | 1008 / 7026 | 167 / 129 |
| 8 | | 04'34" (+00'31") | 1002 / 8028 | 167 / 130 |
| 9 | | 04'37" (+00'34") | 1010 / 9039 | 167 / 129 |
| 10 | | 04'48" (+00'45") | 1007 / 10047 | 167 / 123 |
| 11 | | 05'02" (+00'59") | 1008 / 11056 | 168 / 118 |
| 12 | | 04'59" (+00'56") | 1004 / 12060 | 168 / 118 |
| 13 | | 05'23" (+01'20") | 1007 / 13068 | 169 / 109 |
| 14 | | 04'59" (+00'56") | 1005 / 14073 | 171 / 116 |
| 15 | | 04'00" | 295 / 14369 | 170 / 146 |
與方哥約跑...
固定週三國中練速度...
跑不出速度多跑一點距離...
健康分成...
飲食、睡眠、運動...
昨天晚睡今天一整天累累...
今天我要早點睡......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
229.91 km 
美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 :
2431.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 04'33" | 00:08'37" |
| 3 | 04'45" | 00:13'22" |
| 4 | 04'50" | 00:18'12" |
| 5 | 04'45" | 00:22'57" |
| 6 | 04'53" | 00:27'50" |
| 7 | 04'40" | 00:32'30" |
| 8 | 04'38" | 00:37'08" |
| 9 | 04'37" | 00:41'45" |
| 10 | 04'51" | 00:46'36" |
| 11 | 05'05" | 00:51'41" |
| 12 | 05'01" | 00:56'42" |
| 13 | 05'26" | 01:02'08" |
| 14 | 05'01" | 01:07'09" |
| 14.3 | 04'10" | 01:08'23" |
13572.2 km | 
9849.6 km
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