Ben Pan 2023/11/15 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

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Ascis Magic speed4
已使用了 2 個月 10 天
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NewBalance FuelCell Rebel v4
已使用了 6 個月 3 天
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Saucony Endorphin pro4
已使用了 7 個月 16 天
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Saucony Kinvara Pro
已使用了 10 個月 26 天
共跑了 301.8 km
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HOKA carbon X3
已使用了 11 個月 16 天
共跑了 186.3 km
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Nike Viperfly next%3
已使用了 1 年 1 天
共跑了 188.9 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 4 個月 12 天
共跑了 290.0 km
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Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 5 個月 1 天
共跑了 599.4 km
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SAUCONY KINVARA 14
已使用了 1 年 5 個月 24 天
共跑了 729.3 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 6 個月 6 天
共跑了 276.9 km
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Saucony endorphin pro3
已使用了 1 年 6 個月 12 天
共跑了 571.7 km
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Saucony Triumph20
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 572.9 km
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adidas adios pro 3
已使用了 1 年 7 個月 17 天
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NIKE NEXT%viperfly2
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 74.5 km
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PUMA Deviate Nitro
已使用了 2 年 8 個月 24 天
共跑了 493.8 km
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Nike next% alpha fly
已使用了 2 年 10 個月 25 天
共跑了 315.6 km
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ASICS Meta speed Sky
已使用了 3 年 3 天
共跑了 287.0 km
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Nike next vaporfly 2
已使用了 3 年 5 個月 28 天
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Hoka One One Speed Goat 4
已使用了 4 年 3 個月 29 天
共跑了 262.4 km
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最佳成績:

全馬 : 03:13:17

半馬 : 02:07:26

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23156.6 km |

1032.1 km
2024 年 :

1896.8 km |

150.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	126.1	27.0
Oct	257.3	51.8
Sep	114.9	0.0
Aug	198.9	70.7
Jul	152.1	0.0
Jun	30.3	0.0

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Ben Pan

1.4 km | 00:10:15 | 07:17/km

日期: 2023-11-15 06:20 - 平均心率: 129 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'18" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

02'57"

(10'15")

07'14"

407 / 1407

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 495.22 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李清恩, 顧冠緯和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
1.4	07'14"	00:10'15"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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