Jeff Wang 2016/05/08 訓練日誌

Jeff Wang 新竹
ID 156194

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跑鞋 (4)

New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
已使用了 3 個月 25 天
共跑了 178.1 km
給 5 星

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 167.4 km
我要評分

Decathlon KD900X LD
已使用了 6 個月 21 天
共跑了 257.5 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 3-wide
已使用了 9 年 13 天
共跑了 1176.4 km
給 5 星

單車 (2)

thinkrider x7-pro 5
已使用了 3 個月 24 天
共騎了 232.3 km

bianchi Via Nirone 7
已使用了 9 年 11 個月 29 天
共騎了 4904.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:31:13

全馬 : 03:38:10

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3783.9 km |

5176.5 km
2024 年 :

762.4 km |

265.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	23.1
Oct	149.8	86.3
Sep	201.1	13.2
Aug	155.6	46.3
Jul	108.2	63.4
Jun	54.4	33.3

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里程碑 (435)

2024/09/15 恭喜 Jeff Wang 獲得 650 留言數
2019/10/01 恭喜 Jeff Wang 獲得 8000 推
2017/11/05 恭喜 Jeff Wang 獲得 7500 推
2017/07/19 恭喜 Jeff Wang 獲得 7000 推
2017/05/21 恭喜 Jeff Wang 獲得 6500 推
2017/03/19 賀！Jeff Wang 破PB - 半馬 | 01:31:13
2017/03/17 恭喜 Jeff Wang 獲得 6000 推

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Jeff Wang

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 31.3 km | 05:45/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	31.26 km
總名次	53 / -
分組名次	8 / -
平均速度	05:45/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 地點: 宜蘭體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'32"

(08'57")

04'32" (+00'08")

1000 / 2000

04'36"

(13'33")

04'36" (+00'12")

1000 / 3000

04'41"

(18'15")

04'41" (+00'17")

1000 / 4000

04'40"

(22'55")

04'40" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Jeff Wang

30+ 回收車 (?

留言

新竹

Jeff Wang

留言

世界排名:2586/130732
宜蘭賽道:53/

第一次夜跑

天氣熱到爆

一堆高手也爆...

開賽前站著等好久 ...等到想廁所囧

起跑後跟阿教練和Lou哥一起跑
(但後來發現我設定的目標35K 跑4:40就可以了

過一個彎我就跑在他們前頭了

過了2K Lou哥追上來叫我放慢一點 ...

乾脆就跟著他跑好了 XDD

一直到20K 配速都在4:35~4:40左右

21K~25K 掉到4:40~4:50

在這過程中我一直很想廁所膀胱炸裂的感覺 OTL ...

到25K 就廁所了然後一洩千里 ...

雖然跟不上Lou哥了但遇到誠哥 XDDD

誠哥也是爆炸的概念

25K~30K 配速只剩 5:30~5:50 ...

還好有達到低標30K

事實上這天氣比想像中的難跑

加上沒有運動飲料 OTL .....

下次有機會參加的話希望可以達成35K ~

話說我竟然追到去年法國女一還有趙哥興哥

讓成績不理想的失落感沒這麼重 @@

賽前宣言: 被追的感覺...

賽後評分: 蠻特別野蠻好玩的,但我好想喝運動飲料 ~~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.14 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1176.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Voren, 李成國和其他 26 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Jeff Wang Cherry 真的蠻好玩的~,跟一般的路跑不一樣,
有機會可以去跑看看 XD

2016-05-26 19:06 ·

1 個人推

Cherry 明年我也要報名

2016-05-26 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'32"	00:08'57"
3	04'37"	00:13'34"
4	04'41"	00:18'15"
5	04'40"	00:22'55"
6	04'34"	00:27'29"
7	04'33"	00:32'02"
8	04'34"	00:36'36"
9	04'34"	00:41'10"
10	04'38"	00:45'48"
11	04'36"	00:50'24"
12	04'32"	00:54'56"
13	04'38"	00:59'34"
14	04'40"	01:04'14"
15	04'37"	01:08'51"
16	04'47"	01:13'38"
17	04'39"	01:18'17"
18	04'31"	01:22'48"
19	04'47"	01:27'35"
20	04'37"	01:32'12"
21	04'47"	01:36'59"
22	04'55"	01:41'54"
23	04'45"	01:46'39"
24	04'54"	01:51'33"
25	05'59"	01:57'32"
26	05'10"	02:02'42"
27	05'28"	02:08'10"
28	05'38"	02:13'48"
29	06'24"	02:20'12"
30	05'50"	02:26'02"
31	04'32"	02:30'34"
31.3	04'06"	02:31'39"