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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    13.7 km | 01:09:47 | 05:05/km
    日期: 2023-12-16 06:23 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼爽→熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 889 Cal - 總步數: 12102 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84.4
    Pace: 05'21" / 05'50" / 04'29" / 04'19" / 04'38" / 04'58" / 04'52" / 05'07" / 05'03" / 05'00" / 05'04" / 05'09" / 05'02" / 06'49" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'21"  (05'21")
    		05'20" (+01'25")1000 / 1000172 / 108
    2
    05'51"  (11'12")
    		05'50" (+01'55")1002 / 2003171 / 99
    3
    00'09"  (11'21")
    		05'18" (+01'23")28 / 2031173 / 108
    4
    03'09"  (14'30")
    		03'57" (+00'02")796 / 2828180 / 139
    5
    02'00"  (16'30")
    		06'35" (+02'40")303 / 3131169 / 89
    展開計圈分析
    6
    03'09"  (19'39")
    		03'55"804 / 3935180 / 141
    7
    02'00"  (21'39")
    		06'19" (+02'24")315 / 4251168 / 93
    8
    03'14"  (24'53")
    		04'01" (+00'06")804 / 5056179 / 138
    9
    02'00"  (26'53")
    		07'38" (+03'43")261 / 5318165 / 79
    10
    03'14"  (30'07")
    		04'02" (+00'07")800 / 6118178 / 138
    11
    02'00"  (32'07")
    		07'25" (+03'30")269 / 6387166 / 81
    12
    03'12"  (35'19")
    		03'59" (+00'04")800 / 7188180 / 138
    13
    02'00"  (37'19")
    		08'27" (+04'32")236 / 7424160 / 73
    14
    03'16"  (40'35")
    		04'04" (+00'09")802 / 8227178 / 137
    15
    02'00"  (42'35")
    		08'12" (+04'17")243 / 8470164 / 74
    16
    03'15"  (45'50")
    		04'03" (+00'08")800 / 9271180 / 136
    17
    02'00"  (47'50")
    		08'23" (+04'28")238 / 9509160 / 74
    18
    03'15"  (51'05")
    		04'02" (+00'07")804 / 10313179 / 138
    19
    02'00"  (53'05")
    		08'02" (+04'07")248 / 10562163 / 76
    20
    03'16"  (56'21")
    		04'04" (+00'09")802 / 11365181 / 135
    21
    02'00"  (58'21")
    		08'59" (+05'04")222 / 11587158 / 70
    22
    03'16"  (01:01'37")
    		04'04" (+00'09")802 / 12390181 / 135
    23
    02'00"  (01:03'37")
    		06'17" (+02'22")318 / 12708164 / 97
    24
    06'06"  (01:09'43")
    		06'05" (+02'10")1001 / 13710172 / 95
    25
    00'04"  (01:09'47")
    		06'17" (+02'22")10 / 13720180 / 88
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    間歇亞索800公尺，間隔休息120秒，10趟

    土哥、方哥來團練!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 144.14 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 11 months ago
    Kent Hong （見成）, 陳達鈴 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'50"00:11'11"
    304'29"00:15'40"
    404'19"00:19'59"
    504'38"00:24'37"
    604'58"00:29'35"
    704'52"00:34'27"
    805'07"00:39'34"
    905'03"00:44'37"
    1005'00"00:49'37"
    1105'04"00:54'41"
    1205'09"00:59'50"
    1305'02"01:04'52"
    13.706'48"01:09'47"

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