Ci-Hong Lian 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.0 km | 00:46:12 | 04:36/km

日期: 2024-02-18 07:41 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 7926 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91.5

Pace: 04'27" / 04'30" / 04'29" / 04'41" / 04'32" / 04'45" / 04'42" / 04'37" / 04'43" / 04'32" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'26"

1002 / 1002

176 / 127

2

04'30"

(08'57")

04'29" (+00'03")

1002 / 2005

173 / 128

3

04'31"

(13'28")

04'30" (+00'04")

1000 / 3005

171 / 129

4

04'42"

(18'10")

04'41" (+00'15")

1002 / 4007

170 / 125

5

04'31"

(22'41")

04'30" (+00'04")

1001 / 5008

169 / 130

展開計圈分析

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團練💪

#年後剷肉開始
#麥香晨曦全馬抱佛腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.70 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Kent Hong （見成）, Mark 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mark 麥香卑盃加油..預祝無傷漂亮玩賽👍

2024-02-21 12:31 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian M大謝謝~

2024-02-22 21:50 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'29"	00:13'26"
4	04'41"	00:18'07"
5	04'32"	00:22'39"
6	04'45"	00:27'24"
7	04'42"	00:32'06"
8	04'37"	00:36'43"
9	04'43"	00:41'26"
10	04'32"	00:45'58"
10.0	06'15"	00:46'12"

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