red 2024/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
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最佳成績:

全馬 : 03:21:34

半馬 : 01:34:30

即將參加 :

神戶馬拉松2024
11/17 剩餘天數 : 6
無傷完賽

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 13
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2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 27
無傷完賽

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
無傷完賽

【翰樺營建】2024第七屆-嘉義「金磚」馬拉松~國際管樂公益路跑
12/29 剩餘天數 : 48

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 55

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62

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01/19 剩餘天數 : 69
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02/16 剩餘天數 : 97

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 104

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02/24 剩餘天數 : 105

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03/09 剩餘天數 : 118
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03/16 剩餘天數 : 125
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2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 132
無傷完賽

波士頓馬拉松2055
04/21 剩餘天數 : 161

倫敦馬拉松2025
04/27 剩餘天數 : 167

總里程 :

18991.1 km |

0.0 km
2024 年 :

5557.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	177.6	0.0
Oct	474.9	0.0
Sep	443.7	0.0
Aug	678.4	0.0
Jul	777.9	0.0
Jun	590.4	0.0

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里程碑 (20)

2024/04/15 red 完成了第 40 馬! - 2024波士頓馬拉松
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2023/03/26 red 完成了第 20 馬! - 2023 四萬十川櫻花馬拉松
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2023/03/12 red 完成了第 20 半馬! - 2023 第11屆晨曦麥香馬拉松
2023/02/26 賀！red 破PB - 全馬 | 03:26:00
2023/02/12 賀！red 破PB - 全馬 | 03:42:42
2022/12/25 賀！red 破PB - 半馬 | 01:34:30
2022/12/18 賀！red 破PB - 全馬 | 03:27:53

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red

7.6 km | 01:25:49 | 11:18/km

日期: 2024-02-26 08:43 - 平均心率: 84 - 卡路里: 464 Cal

Pace: 08'38" / 11'00" / 10'07" / 11'08" / 10'38" / 11'29" / 15'31" / 12'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 487.51 km

Strava 上傳 | 8 months ago

金賀菈說推

留言

金賀菈早安運動愉快😃
陽光明媚週一🌤️✨
奮鬥努力加油呀🙌
㊗️快樂常伴👉平安健康💚

2024-02-26 10:28 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	11'00"	00:19'38"
3	10'07"	00:29'45"
4	11'08"	00:40'53"
5	10'38"	00:51'31"
6	11'29"	01:03'00"
7	15'31"	01:18'31"
7.6	12'18"	01:25'49"